Reem Khamis

Reem: Ich habe für eine Zeit lang aufgehört, diese Sportart zu genießen.

Reem: Ich habe mich ins Training gezwungen, weil ich dachte mir so,

Reem: ja, irgendwie ist diese Erwartungshaltung da. Du musst was leisten.

Reem: Die Menschen, die dich sehen oder dich vielleicht als Vorbild sehen,

Reem: haben es ja im Blick, ja, die kriegt es ja hin.

Reem: Dementsprechend musst du denen ja beweisen, dass es ja genau so ist.

Reem: Und das war auch ein Grund, warum ich mein Studium nicht abbrechen wollte,

Reem: weil ich dachte mir so, wenn ich es jetzt abbreche, dann habe ich versagt.

Reem: Und wenn ich sportlich nichts leiste, dann bin ich in dem Sinne nichts wert.

Reem: Und die Verletzung und die Reha-Zeit jetzt hat mir gezeigt, es geht gar nicht darum.

Christian: Hamburg, das ist heute ReemKhamis. Mein Name ist Christian Friedrich und ich

Christian: hatte mit Reem Khamis eine in vielerlei Hinsicht sehr besondere Gesprächspartnerin.

Christian: Reem ist mit ihrer Familie im Jahr 2013 aus Ägypten nach Hamburg gekommen.

Christian: Da war sie gerade mal elf Jahre alt. Heute ist sie 22 und steht an der Weltspitze im Karate.

Christian: Genauer, im Kumitee, also dem Wettkampf zweier Gegnerinnen in der Klasse bis 61 Kilogramm.

Christian: Mit 15 Jahren war sie deutsche Meisterin im Karate.

Christian: Reem hat ihr Abitur gemacht, mit allen Sarschnitt und ein Studium begonnen.

Christian: Und als ich für die Recherche Interviews mit ihr gelesen oder angesehen habe,

Christian: ihr auf Social Media gefolgt bin, bekam ich zuerst den Eindruck,

Christian: dass das alles irgendwie klar sei, logisch irgendwie fast schon leicht.

Christian: Ganz schön beeindruckend.

Christian: Im Gespräch mit Reem habe ich dann gehört, wie viel sich in Reem in den letzten

Christian: zwölf Monaten bewegt hat. Sie hat ein Studium abgebrochen und ein neues begonnen.

Christian: Sie hat ihren Trainingsstandort und ihr Team gewechselt, ihre Familie erstmals

Christian: hinter sich gelassen und sich dann auch noch schwer am Kreuzband verletzt. Viel los.

Christian: Nach ihrem Kreuzbandriss im März dieses Jahres bereitet Reem sich nun auf die

Christian: Karate-Weltmeisterschaft in Kairo vor.

Christian: Ein besonderer Moment, denn sie kehrt voraussichtlich als Weltranglisten Erste

Christian: in ihre Geburtsstadt zurück.

Christian: Auch an dieser Stelle wünsche ich extrem viel Erfolg und Kraft dafür.

Christian: Jetzt geht es aber erstmal los mit dem Gespräch. Ich wünsche euch viel Spaß.

Christian: Herzlich willkommen, Reem Khamis.

Reem: Vielen lieben Dank für die schöne Vorstellung.

Christian: Wir sind ja heute hier in Syke bei Bremen. Ich war vorher noch nie hier. Ich weiß nicht, du?

Reem: Ich war tatsächlich letztes Jahr auch auf diesem Nachwuchsturnier dabei und

Reem: durfte drei Trainingseinheiten mitgestalten oder begleiten.

Reem: Und ja, heute durfte ich das erste Mal wieder Training geben,

Reem: ja, nach meiner Verletzung, aber allgemein jetzt nach einer schon sehr langen Zeit.

Christian: Ja, ich kam eben rein, also das Setting für die Hörenden kann man sich vielleicht

Christian: so vorstellen, hier ist eine Turnhalle, so ein bisschen, ich würde sagen,

Christian: gefühlt am Stadtrand von Syke,

Christian: so einer kleinen Stadt bei Bremen und man kommt hier rein und hat so den fast

Christian: schon erwarteten Turnhallengeruch in der Nase.

Christian: Das Erste, was ich gehört habe, waren die akzentuierten Kampfschreie, glaube ich. So hieß es.

Christian: Und irgendwann erkennt man dich

Christian: dann daran, dass du ein bisschen anders angezogen bist als die anderen.

Christian: Du hast den Bundesadler vorne dran und du trainierst hier.

Christian: Also du hast hier wen genau trainiert?

Christian: Welche Gruppe von Menschen durftest du trainieren?

Reem: Hier in Syke findet ein Nachwuchsturnier statt,

Reem: wo kleine Kitties von sieben bis, Kitties sind die nicht mehr,

Reem: aber 17- oder 18-Jährige hier vor Ort sind.

Reem: Und dann war es hier in drei verschiedenen Trainingsgruppen aufgeteilt und ich

Reem: durfte die kleinen oder beziehungsweise einfach drei Klassen oder drei Gruppen

Reem: begleiten und das Training bei denen anbieten.

Reem: Und dementsprechend war das so eine schöne, bonte Mischung von allen Alltagsklassen,

Reem: die hier heute ihre Kampferfahrung sammeln möchten und letztendlich dann wieder

Reem: auf die Kampfläche gehen. Genau.

Christian: Und du hast gesagt, oder wie du schon sagtest, das erste Mal für dich jetzt

Christian: seit der Verletzung, wie fühlt es sich an?

Reem: Unglaublich schön. Es ist sowieso eine besondere Erfahrung mit kleinen Nachwuchssportlern,

Reem: die Kampffläche zu teilen oder bei denen Training zu geben, einfach weil es

Reem: mir ermöglicht, dann halt nochmal so in den Jahren zurückzukehren,

Reem: wo es bei mir angefangen hat, wo es einfach nur darum ging,

Reem: wirklich auf die Kampffläche zu gehen und Spaß zu haben.

Reem: Einfach mit dem Team, mit der Trainingsgruppe, mit dem Coach auf den Wettkampf zu gehen,

Reem: vielleicht mal ein paar Runden zu gewinnen und danach nach Hause zu fahren,

Reem: auf dem Weg vielleicht bei Meckes kurz zu halten oder was auch immer auf dem Weg so ist.

Reem: Das ist so eine unfassbar schöne Atmosphäre und dadurch, dass es bei mir momentan

Reem: ein bisschen anders läuft, als es damals der Fall war,

Reem: ruft das schon schöne Erinnerungen wieder auf.

Christian: Also so back to the roots.

Reem: So ist es.

Christian: Ja, du verbringst, habe ich jetzt die meiste Zeit, so wie ich es mir zumindest

Christian: vorstelle, wahrscheinlich irgendwie im Fitnessstudio und irgendwie mit so individuellem

Christian: Reha-Programm noch, oder?

Christian: Bist du schon im tatsächlich technischen Training, wie muss man sich das vorstellen?

Reem: Also bei mir ist es so, seit Anfang April bin ich im Reha-Zentrum in Landau

Reem: und da verbringe ich tatsächlich die meiste Zeit meines Alltags.

Reem: In sechs bis acht Stunden bin ich bei dem Mike Steberding vor Ort und ja,

Reem: das ist so eine coole Kombination aus allem, was du dir vorstellen kannst,

Reem: Auffautraining und für die Ausdauer ein bisschen was, Stabilität und das Ganze.

Reem: Also wirklich, um das Knie so gut wie möglich auf die spezifische Belastung vorzubereiten.

Reem: Und das Glück habe ich jetzt seit ein

Reem: paar Wochen wieder ein bisschen karate-spezifischer trainieren zu dürfen.

Reem: Also da haben wir so langsam angefangen, Techniktraining einzubauen und jetzt

Reem: seit einer Woche würde ich jetzt behaupten,

Reem: dass ich so ein bisschen mehr in den Leistungssport zurückkehre und ja, letztendlich...

Reem: Mehr die Intensität einfach hochgeschraubt habe und einfach ein besseres Gefühl

Reem: wieder für meinen Körper, für die Bewegung und so weiter habe.

Reem: Nichtsdestotrotz wird das ein bisschen dauern, bis es wieder Richtung WM geht,

Reem: beziehungsweise wo ich mir dann denken kann, dass es was werden kann,

Reem: in einer Medaille oder letztendlich da mitzuhalten.

Christian: Wir hatten ja vor dem Gespräch, es ist jetzt aber auch schon ein paar Wochen

Christian: her, glaube ich, telefoniert und du meintest, klarer Fokus ist eigentlich auf

Christian: diesen Termin Ende November in Kairo, wo es dann ja auch direkt zur Sache geht.

Christian: Du hast jetzt eben nochmal kurz gesagt, du bist jetzt in, ich glaube,

Christian: vier, sechs Wochen circa unterwegs in Malaysia und dann beginnt die wirklich

Christian: harte Vorbereitung dann für die WM Ende November.

Reem: Genau so ist es. Also wir versuchen, wie gesagt, einfach den Aufbau Stück für

Reem: Stück spezifischer zu machen,

Reem: die Intensität dementsprechend dann auch hochzuschrauben und dann auf die aktuelle

Reem: Situation anzupassen mit Hinblick auf die Weltmeisterschaft.

Reem: Bis dahin haben wir noch ein bisschen Zeit.

Reem: Dementsprechend versuche ich zu dieser Spannung und die Euphorie in Bezug aufs

Reem: Karate so ein bisschen zurückzuhalten.

Reem: Und dafür bin ich unfassbar dankbar für meinen Trainer und für meinen Physio,

Reem: weil sie das Ganze echt gut mitsteuern.

Reem: Also ich habe festgestellt oder das wurde mir öfter mal gesagt,

Reem: dass ich nicht unbedingt die geduldigste Person bin.

Reem: Und eventuell ein bisschen viel möchte auf einmal von 0 auf 100 und dementsprechend

Reem: versuchen wir das wirklich so ein bisschen fokussierter anzugehen und auch weiter.

Reem: Ja, als Vorbereitungswettkampf nach Malaysia zu fliegen, ist glaube ich jetzt

Reem: auch nicht so ganz typisch, aber ich glaube, das ist so für meinen Kopf echt gar nicht so schlecht.

Reem: Einfach mal wieder rauskommen aus dieser Atmosphäre, die man 24-7 hat und dann

Reem: ja letztendlich mal was anderes zu sehen,

Reem: die Kampffläche wieder zu spüren und die Atmosphäre drumherum. herum.

Reem: Die Athleten, die mit höchster Wahrscheinlichkeit dann bei der Weltmeisterschaft

Reem: auch vor Ort sein werden.

Reem: Und dementsprechend ist das, glaube ich, ein guter Plan bis dahin.

Reem: Jetzt schauen wir einfach mal, ob es dann aufgeht.

Christian: Also die Generalprobe dann da vor Ort. Okay.

Christian: Du hast ja eh, wenn du sagst rauskommen, du hast ja im Prinzip auch einen Haufen

Christian: von dem, was du sonst so noch vielleicht vor einem Jahr hattest,

Christian: wenn ich richtig rechne.

Christian: Hast du ja auch den Kopf gestellt. Also du hast Hamburg den Rücken gekehrt, bist nach Landau.

Christian: Hast dein Studium noch mal, hast dich noch mal umentschieden,

Christian: hast ein anderes Studium begonnen, jetzt im Grundschullehramt vorher,

Christian: wenn ich es richtig auf den Zettel habe, Maschinenbau.

Christian: Ganz schön viel Veränderung auch. Wie kam es dazu?

Reem: Ja,

Reem: so im Nachhinein ist es einfach einfacher festzustellen, woran es wirklich lag

Reem: und ich würde behaupten,

Reem: dass man als junger Kämpfer immer das Gefühl hat oder als Sportler allgemein

Reem: öfter das Gefühl hat, dass man

Reem: nicht genug leistet, nicht genug macht und irgendwie immer mehr möchte,

Reem: obwohl mir das letztendlich von einer sehr wichtigen Person gesagt wurde,

Reem: dass mehr nicht immer besser heißt und dass es halt letztendlich wirklich auf

Reem: die Qualität kommt und nicht die Quantität,

Reem: aber für mich war das irgendwie nie so befriedigend und das hat dazu geführt,

Reem: dass es bei mir im Verein so ein bisschen schwierig war,

Reem: weil ich dann doch festgefahren war,

Reem: wie es am besten laufen soll und wie ich es mir vorstelle und dadurch,

Reem: dass es ja letztendlich die Erfolge mit sich gebracht hat, also ich habe es dann gemerkt,

Reem: bin auf die Kampffläche gegangen und es hat funktioniert, kam mit einer Medaille

Reem: nach Hause und dann hieß es dann so, okay, wie kann ich das noch optimieren?

Reem: Dann war man so fokussiert, vielleicht sogar ein bisschen besessen von.

Reem: Dass man ja einfach noch mehr reinstecken wollte und es hat ein bisschen zu

Reem: Problemen geführt Und letztendlich war das so eine...

Reem: Ausweg, beziehungsweise einfach eine Erfahrung, die ich wahrscheinlich sammeln

Reem: musste, um dann als Person oder als Sportlerin wachsen zu können.

Reem: Und ja, dann kam halt diese Umstellung, dass ich festgestellt habe,

Reem: Maschinenbaus erfüllt mich nicht.

Reem: Ich glaube nicht, dass ich es letztendlich für meine Zukunft irgendwie als.

Reem: Ziel mir setzen möchte. Und dann hieß es so, was möchte ich machen?

Reem: Mit Kindern kann ich, glaube ich, ganz gut umgehen. Das macht mir einen Riesenspaß.

Reem: Und da hatte ich ja die ersten Kontakte aufgrund des Sports.

Reem: So, da dachte ich mir so, könnte ich mir vorstellen. Hab's dann angefangen.

Reem: Und durch die Umstellung im Verein kam's dann halt dazu, dass ich dann mit dem,

Reem: Jonathan Horn angefangen hab, dann ein bisschen mehr zu trainieren als sonst.

Reem: Er war mein Bundestrainer und es hat gut geklappt.

Reem: Und ja, da war ich dann dankbar, dass wir den Weg jetzt weitergehen konnten.

Reem: Und irgendwie kam das alles so ungeplant, wenn man es sagen könne.

Reem: Also ich bin innerhalb von vier Wochen umgezogen, hatte keinen Studienplatz,

Reem: ich hatte keine Wohnung, ich hatte eigentlich gar nichts und dachte mir so,

Reem: ja, jetzt fangen wir von vorne an.

Reem: Dass ich mein Team in Hamburg tatsächlich verlassen habe, das nagt noch so ein bisschen an mir.

Reem: Dadurch, dass ich keine Person bin, die unbedingt einen Alleingang zieht oder

Reem: so allgemein alleine irgendwie...

Reem: Nur an den Erfolg denkt. Das ist tatsächlich nicht so mein Anspruch.

Reem: Und dementsprechend war das schon mal ein Teil, was so ein bisschen Probleme bereitet hat.

Reem: Meinen Trainer zu verlassen, meine Familie zu verlassen.

Christian: Das sind auch in Hamburg noch.

Reem: Das war nie denkbar. Wenn wir vor zwei Jahren wirklich nur darüber gesprochen

Reem: hätten, war ich die letzte Person, die gesagt hätte, ich ziehe aus.

Reem: Da gab es auch ein bisschen, ja, da gab es viele Gespräche darüber,

Reem: ob das überhaupt sinnvoll ist, ob ich eher mit dem Sport aufhören soll und das

Reem: Ganze einfach mal sein lasse.

Reem: Hätte mir vielleicht ein bisschen Stress ersparen können, aber ja,

Reem: wir gehen jetzt einfach mal mit dem Anspruch No Risk, No Fun und hoffen,

Reem: dass es weiterhin gut läuft.

Christian: Ja, stark, viel Erfolg. Es wirkte auch so, also das bereitet sich ja so ein

Christian: bisschen vor immer auf so ein Gespräch und ich hatte schon den Eindruck von

Christian: außen, aber wirklich auch nur von außen, dass du schon sehr verwurzelt schienst, so in dem,

Christian: Verein, wo du warst, auch so in den Interviews, die ich mit dir gelesen habe,

Christian: viel auch, du zumindest manchmal auch hast durchblicken lassen,

Christian: dass du schon auch dich als Familienmensch siehst und irgendwie da sehr verankert siehst.

Christian: Deswegen habe ich dann so, das wie so ein,

Christian: Wie du gesagt hast, so einen kleinen Bruch fast wahrgenommen mit,

Christian: wie du hast es gesagt, no risk, no fun, mal was Neues probieren.

Reem: Ja, ich muss sagen, das war wirklich ein Schritt, das hätte ich mir auch nie

Reem: denken können, weil das war wirklich unfassbar schön von meinem Trainer und von meinem Verein.

Reem: Es ging halt eigentlich immer um die Gemeinschaft, um das Teamgefühl und das

Reem: Zusammensein, Zusammenhalten und beim Wettkampf halt sich gegenseitig zu unterstützen.

Reem: Und ja, da war wirklich jeder für jeden da und ich kann mich jetzt nicht beklagen.

Reem: Also es ist wirklich, ich bin unfassbar dankbar für mein Team,

Reem: was ich jetzt in Lautern habe mit dem Jonathan und halt das Reha-Team.

Reem: Es hat mir dann auch auf dieser Reise wirklich so viel unterstützt und so viel

Reem: gegeben, dass ich jetzt auch ein bisschen klarer im Kopf wurde,

Reem: wenn man das so nennen kann.

Reem: Aber ja, wenn man halt von so einem Setting, wenn man es so bezeichnen möchte oder kann,

Reem: dann halt alleine steht und versucht halt in Anführungsstrichen alleine das

Reem: Ganze anzugehen, auch wenn man nicht unbedingt alleine steht.

Reem: Also da ist ja ein Team hinter, aber vom Gefühl her ist es schon anders.

Reem: Da musste ich dann doch öfter mal so überlegen, ob das die richtige Entscheidung war.

Reem: Dadurch, dass es halt eher so eine emotionale Geschichte war,

Reem: warum alles so gelaufen ist, wie es sich jetzt entfaltet hat,

Reem: war das dann wahrscheinlich, ja...

Reem: Nötig, um einfach, wie gesagt, zu wachsen und als Person dann sich weiterzuentwickeln.

Reem: Aber das war ein harter Schlag ins Gesicht.

Christian: Ja, glaube ich. In der Vorbereitung, als ich so von dir gelesen und Beiträge

Christian: mit dir geschaut habe, habe ich ein paar Mal gedacht, dass du so auch von außen wie so eine Art,

Christian: ich habe das hier in Anführungsstrichen stehen, wie so eine Art Integrationswunderkind beschrieben wirst.

Christian: Ich weiß nicht, ob du damit was anfangen kannst. Also ich habe es ja im Eingang

Christian: gesagt, ich glaube 2011 bist du in Hamburg gelandet.

Christian: 2015 warst du schon Deutsche Meisterin. Also das ist ja wie in der Zeitmaschine fast schon.

Christian: Ich habe mich beim da drauf gucken auch so ein bisschen gefragt,

Christian: ehrlich gesagt, ob dich das manchmal auch irgendwie nervt, als so eine Erfolgsgeschichte

Christian: immer so auf so ein Podest gehoben zu werden.

Christian: Weißt du, wie ich meine? Also es gibt so die, es gab, ich glaube,

Christian: das war letztes Jahr oder vorletztes Jahr.

Christian: Ich habe ehrlich gesagt, da habe ich kein Zeitgefühl. Da gab es einen Moment,

Christian: da saß ein Soziologe, Aladin El-Mafalani, in der Talkshow und ihm wurde so auf

Christian: die Schulter geklopft von dem damals, ich glaube, noch Kanzlerkandidaten, heute Kanzler.

Christian: Und ihm wurde gesagt, bei ihnen hat das mit der Integration doch ganz wunderbar geklappt.

Christian: Christian hier aus der Postproduktion. Ich habe das gerade nochmal nachgeschaut.

Christian: Die Sendung, die ich da im Kopf hatte und dieses Statement, das ich da im Kopf

Christian: hatte, das fiel in der Sendung von Markus Lanz vom 10. Januar 2023.

Christian: Und die Aussage kam nicht von Friedrich Merz, sondern von Markus Lanz.

Christian: Ich hatte die Sendung aber auch deswegen im Kopf und das wird vielleicht vielen,

Christian: die hier zuhören, auch so gehen, weil das auch die Sendung von Markus Lanz war,

Christian: in der Friedrich Merz das ja nun inzwischen traurigerweise berühmte Zitat der

Christian: kleinen Paschas gebracht hat.

Christian: Das wollte ich hier kurz reinwerfen. Ich setze euch auch nochmal einen Link

Christian: zur Sendung in die Shownotes.

Christian: Jetzt geht es aber weiter mit dem Gespräch.

Christian: Und das hat immer für mich irgendwie so einen Beigeschmack, weil da klappt es

Christian: und bei ganz vielen anderen irgendwie nicht und das liegt dann ja immer an den.

Christian: Einzelnen, so die dahinterliegende Erzählung.

Christian: Deswegen kam ich einfach auf die Idee, dich das zu fragen, ob dich das nervt,

Christian: so auf so einen Podest gehoben zu werden oder ob du damit eigentlich gut klarkommst

Christian: und sagst, naja, es ist halt so, wie es ist und dann erzähle ich da auch gerne von.

Reem: Ja, da bin ich zwiegespalten, weil auf der einen Seite ist das natürlich schön,

Reem: dass man da auch eventuell auch als Vorbild gesehen wird und man,

Reem: Ja, andere eventuell inspirieren kann.

Reem: Auf der anderen Seite muss ich sagen, dass die erfolgreiche Integration,

Reem: wie man das gerne nennt, bei mir eigentlich nur daran lag, dass ich immer die

Reem: richtigen Menschen um mich herum hatte.

Reem: Also es ist, wie gesagt, in der Schulzeit war das ja so, dass meine Schule relativ gut war.

Reem: Ich kam halt in eine Vorbereitungsklasse, wo halt sehr viel Wert drauf gelegt wurde,

Reem: die Sprache relativ schnell zu beherrschen und da ja bildungstechnisch dann

Reem: auch schnell voranzukommen und andocken zu können an den normalen Schülern in

Reem: meinem Alter sozusagen.

Reem: Und ein Jahr später bin ich zum HTB gekommen und habe dann,

Reem: wie gesagt, meine ehemalige Trainingsgruppe gehabt mit meinem Heimtrainer Ralf

Reem: Becker und das war, glaube ich.

Reem: Ein Grund, warum ich so wurde, wie ich jetzt bin.

Reem: Vielleicht auch so mit einem durchgeknallt sein und vielleicht mit einem chaotisch

Reem: sein, das Ganze drumherum.

Reem: Aber ich glaube, wenn man wirklich die richtigen Leute um sich herum hat und

Reem: letztendlich diese Unterstützung geboten bekommt,

Reem: was ich jetzt in den letzten drei, vier Monaten auch nochmal bestätigt bekommen habe.

Reem: Wenn du wirklich Menschen hast, die sich für dich interessieren,

Reem: weder für deine Leistung noch für irgendwas drumherum, also es geht wirklich

Reem: um dich als Mensch, dann wächst man und da fühlt man sich wohl.

Reem: Man versucht dann auch, sich in dem Sinne auch zu integrieren und diese Bindung

Reem: halt zu den Menschen zu finden und zu bilden und dementsprechend, ja,

Reem: ein Integrationswunder würde ich mich echt nicht nennen.

Reem: Also es ist schwierig zu sagen, aber ich freue mich es immer zu hören.

Reem: Schwierig sich damit zu identifizieren, aber wie gesagt, wenn man die richtigen

Reem: Menschen drumherum hat, dann funktioniert es auch.

Christian: Ja, ich komme auch deswegen drauf, weil es ja so einen Automatismus hat.

Christian: Also wenn, weil das ja wiederum auch signalisiert, na guck mal,

Christian: bei Aladin oder bei Rehm hat es geklappt.

Christian: Warum gebt ihr euch nicht einfach ein bisschen mehr Mühe, ihr anderen?

Christian: Dann klappt es bei euch doch auch, ist doch gar kein Thema. Und das ist ja ein Spin der...

Christian: Auch inhaltlich falsch ist, aber auch signalisiert, Mensch mit dem System ist

Christian: ja eigentlich alles in Ordnung, indem wir das hier probieren.

Christian: Aber guck mal, hat ja bei zwei Leuten geklappt.

Reem: Ja, das ist ganz schlimm, weil ich habe es jetzt mit meinem Studium ganz gut sehen können.

Reem: Da haben wir ja gewisse Seminare, wo es wirklich darum geht,

Reem: wie kann man Kinder integrieren,

Reem: wie kann man so eine Klassenatmosphäre bieten, die für alle einfach funktioniert

Reem: und wo sich jeder wohlfühlt, wo es einfach letztendlich harmoniert.

Reem: Und dann hörst du aber auch von Dozenten, ja, schwierig.

Reem: Da gibt es mal ein Order von einer Schulleitung.

Reem: Ja, wenn man halt irgendwie einen Migrationshintergrund hat,

Reem: dann heißt es automatisch, man ist vom Bildungsstand her niedriger gestellt.

Reem: Und dementsprechend steckt man die Schüler oder die Menschen allgemein einfach

Reem: in Schubladen und geht mit denen halt genauso um.

Reem: Oder ich gebe es auch zu, es ist auch schwierig, wenn man als Lehrer in einer

Reem: Klasse steht, wo eventuell jemand die Sprache nicht beherrscht.

Reem: Oder da noch Störungsfaktoren gibt, die die Harmonie einfach komplett brechen

Reem: und du als Lehrkraft bist dann für alles verantwortlich.

Reem: Du musst ja irgendwie die fördern, die die Förderung brauchen,

Reem: die Potenzial haben oder halt dich mit denen beschäftigen, die halt die ganze

Reem: Klasse stören und so weiter.

Reem: Und du, also es ist so ganz, ganz schwierig,

Reem: aber letztendlich ist unser System gar nicht dafür so richtig gemacht und wie

Reem: du schon sagst, wenn man sich nicht integrieren lässt.

Reem: Was halt nach außen so erscheint, ja, die Person möchte es ja gar nicht,

Reem: obwohl, da kommen wir halt wieder auf die Thematik zurück, wenn du den Menschen

Reem: die Chance gibst, dann wird es halt wirklich genutzt.

Reem: Und auf der anderen Seite, da komme ich jetzt komplett durcheinander,

Reem: aber je öfter ich das gehört habe,

Reem: dass die Integration bei mir ja so gelungen ist oder dass es ja alles reibungslos

Reem: läuft, du hast ein gutes Abi gehabt und jetzt läuft es ja mit dem Studium und

Reem: mit dem Sport und kriegst ja alles auf die Reihe.

Christian: So bei meinen Info ja auch.

Reem: Ja, ja, das ist ja so. Desto mehr setzt man sich unter Druck.

Reem: Also ich war wirklich, ich habe für eine Zeit lang aufgehört,

Reem: diese Sportart zu genießen.

Reem: Ich habe mich ins Training gezwungen, weil ich dachte mir so,

Reem: ja, irgendwie ist diese Erwartungshaltung da, du musst was leisten.

Reem: Die Menschen, die dich sehen oder dich vielleicht als Vorbild sehen,

Reem: haben es ja im Blick, ja, die kriegt es ja hin.

Reem: Dementsprechend musst du denen ja beweisen, dass es ja genau so ist.

Reem: Und das war auch ein Grund, warum ich mein Studium nicht abbrechen wollte,

Reem: weil ich dachte mir so, wenn ich es jetzt abbreche, dann habe ich versagt.

Reem: So und wenn ich sportlich nichts leiste, dann bin ich in dem Sinne nichts wert

Reem: und die Verletzung und die Reha-Zeit jetzt hat mir gezeigt,

Reem: es geht gar nicht darum, also es geht wirklich darum irgendwie für einen herauszufinden.

Reem: Was will ich überhaupt? Was ist mein Ziel? Ob es jetzt im Studium ist,

Reem: im Leben oder allgemein jetzt in einer Sportart. Was möchte ich erreichen?

Reem: Wer sind die Leute, die hinter mir stehen und wirklich so ihre Unterstützung

Reem: anbieten, ohne direkt ein Ergebnis von einem haben wollen?

Reem: Und die auch so einen doch ein bisschen bremsen, wenn man gerne mal überpacet.

Reem: Und das habe ich in der Vergangenheit komplett ignoriert und eigentlich ausgeblendet.

Reem: Ich wollte es nie hören. Also wenn jemand mir gesagt hat, es ist gerade zu viel,

Reem: du überpacet, du machst den Körper kaputt oder was weiß ich.

Reem: War es dann so, ja, die Person weiß ja doch gar nicht, was ich kann,

Reem: was ich will und wie es funktioniert.

Reem: Und das alles hängt letztendlich damit zusammen, dass man in einer Schublade

Reem: gesteckt wird, ob es positiv oder negativ ist.

Reem: Bei mir war es zum Glück positiv, was sich halt einfach durch den Druck ins Negative gezogen hat.

Reem: Aber das macht schon was mit allem.

Christian: Ja, glaube ich. Also es gab ja einen Haufen Pressemeldungen,

Christian: irgendwie gerade so um diese Zeitsportlerin des Jahres, glaube ich.

Christian: Die HAW schreibt irgendwie einen Beitrag, so guck mal, die kann nicht nur Karate,

Christian: sondern die ist auch clever, witzig, entspannt und studiert hier Maschinenbau.

Christian: Also das tickt ja ganz viele Boxen, die man auch irgendwie haben möchte.

Christian: Und dann kann ich total verstehen, dass man da irgendwie drauf guckt und sagt,

Christian: na jetzt kann ich nicht abbrechen. Also wie sieht das denn aus?

Reem: So ist es, so ist es.

Christian: Du sprichst von Erwartungshaltung?

Christian: Wir haben im Vorfeld ja auch über drei Lernangebote der Hamburg Open Online

Christian: University gesprochen, über die wir noch sprechen wollten und die wir zumindest

Christian: als Anlass nehmen wollten, über die Themen der Lernangebote zu sprechen.

Christian: Und ich sage mal kurz, welche drei du dir ausgesucht hast.

Christian: Das ist einmal das Lernangebot Gesund durchs Studium, einmal das Lernangebot

Christian: Leader, Leadership with Reflection und das Lernangebot Mentales Training.

Christian: Und die Prüfung beginnt jetzt?

Christian: Also ich hoffe, du hast sie dir alle ordentlich angeguckt?

Christian: Nein, Quatsch. Ich würde vielleicht mit dem ersten Lernangebot mal starten.

Christian: Wir hören uns mal kurz an, worum es in dem Lernangebot geht und dann geht es gleich weiter.

Nicola: Das Angebot LEADER hat die lebendige Zusammenarbeit in Gruppen zum Thema.

Nicola: Es richtet sich vor allem an die, die Verantwortung tragen, dass Gruppen gut

Nicola: funktionieren, egal ob bei der Arbeit, an der Schule, Hochschule oder auch im Freizeitbereich.

Nicola: Ob Menschen in einer Gruppe gut zusammenarbeiten können, hat viel mit der Art ihrer Leitung zu tun.

Nicola: Wer das Lernangebot durchläuft, lernt, Gruppensituationen nachträglich zu reflektieren

Nicola: und bekommt dafür einen detaillierten Leitfaden an die Hand.

Nicola: Und wer möchte, kann sich mit den weiterführenden Hinweisen und Literaturtipps

Nicola: in das Thema auch noch tiefend einarbeiten.

Nicola: LIDAR beruht auf dem Ansatz der themenzentrierten Interaktion nach Ruth Cohen

Nicola: und auch dieses Konzept wird mit einem Erklärvideo vorgestellt.

Nicola: Leadership with Reflection ist ein Angebot der HAW Hamburg.

Christian: Du hast es gerade ja schon erzählt, im Sport stehen Gruppen und Einzelsportlerinnen

Christian: ja eigentlich ständig irgendwelchen Trainerinnen oder Übungsleitungen gegenüber.

Christian: Also ob das jetzt im Karate ist, ich kenne es so ein bisschen vom Fußball.

Christian: Und das Angebot hier, also das Leadership with Reflection Angebot,

Christian: hat ja ein paar umfangreiche Unterlagen, Lehrveranstaltungen,

Christian: Videos, Workshops zu reflektieren und so Zug um Zug auch zu verbessern.

Christian: Und ich habe mich für die irgendwie platt auf der Hand liegende Frage entschieden.

Christian: Du hast es gerade schon erzählt, du hast einmal erzählt über den Kontext Schule.

Christian: Also du als Lehrerin, Lehrkraft, stehst vor einer Klasse und musst irgendwie

Christian: gucken, dass wirklich wie viel, 20, 25 verschiedene Kinder mit allen möglichen

Christian: Besonderheiten irgendwie zusammen irgendwie ein gutes Gefühl entwickeln, zusammen was lernen.

Christian: Du kennst es hier aus dem Training. Du hast mir im Vorgespräch erzählt,

Christian: über Nacht mal eben nach Syke gefahren um dann hier um halb acht zu stehen und

Christian: Kindern, ich glaube, im Grundschulalter irgendwie ein paar Trainings zu geben

Christian: und da irgendwie weiterzuhelfen.

Christian: Was macht denn für dich eine gute Übung, gutes Training, eine gute,

Christian: ich nenne es jetzt mal Gruppeninteraktion, weil ich irgendwie so von der Lingo

Christian: des Lernangebots geprägt bin, aber was macht für dich dann eine gute Situation aus?

Christian: Manchmal kann man ja auch Sachen beschreiben, indem man eine Situation beschreibt,

Christian: in der es überhaupt nicht geklappt hat. Vielleicht ist das ja auch ein schlechtes

Christian: Beispiel, das du anonymisieren kannst.

Reem: Das ist, glaube ich, ein super Übergang tatsächlich zu einer Trainingssituation,

Reem: die ich letzte Woche hatte.

Reem: Da habe ich mit meinem Trainer Training gegeben und das war wirklich mein erster

Reem: Auftritt in Anführungsstrichen seit einem Jahr, wo ich dann Training gegeben habe.

Reem: Und da habe ich festgestellt, die Aufregung, die war bestimmt so groß wie bei

Reem: einer Meisterschaft, wenn ich da um eine Medaille kämpfe und ja,

Reem: wirklich das Gefühl zu haben, vor einer Gruppe zu stehen, den Sachen mitzuteilen,

Reem: die für einen so banal sind und die ganz basic sind,

Reem: dann doch so aus dem Konzept gebracht zu werden ist schon. Ist schon verrückt.

Reem: Und ja, da habe ich dann festgestellt, wie viel es ausmacht,

Reem: was für eine Körpersprache man hat, wie man die Menschen...

Reem: Einholt, sowohl mit seiner Mimik und Gestik, als auch wirklich wie schnell oder

Reem: langsam man bestimmte Bewegungsmuster, bestimmte Aufgaben und so weiter erklärt.

Reem: Und wie man halt so ein Training gestaltet, um jeden über eine Stunde,

Reem: über anderthalb Stunden, je nachdem wie lang das Training ist.

Reem: Einzuholen und wirklich so bei sich in Anführungszeichen zu behalten.

Reem: Und dementsprechend Und als

Reem: Negativbeispiel, nichts davon habe ich tatsächlich auf die Matte gebracht.

Reem: Also weder langsam und deutlich habe ich gesprochen.

Reem: Ja, das war alles so ein bisschen, wie gesagt, durch die Aufregung war es relativ schnell.

Reem: Alles, was ich für selbstverständlich sehe oder so interpretiere,

Reem: mag für andere doch gar nicht so einfach sein oder so plausibel.

Reem: Dementsprechend konnte ich mir schon mal nochmal ein paar Tipps von einem Weltmeister holen.

Reem: Und da merkt man einfach, wie eine Routine einem dabei helfen kann,

Reem: aber auch wie schön es ist, wenn man mit Menschen zusammenkommt,

Reem: die das tagtäglich machen.

Reem: Und das war letztendlich auch ein Grund, warum ich dieses Lernangebot gewählt

Reem: habe oder wo es ein bisschen Klick gemacht hat,

Reem: weil ich in der Reha die ersten Berufserfahrungen so vor Augen hatte und wirklich

Reem: von einem Chef gesehen habe,

Reem: wie er seine Mitarbeiter begleitet und wie sie ihn,

Reem: da habe ich mich auch öfter mal oder mindestens einmal in ihrem Teammeeting,

Reem: ja, so mit reingeschaut.

Reem: Gesneakt und kommt dann zugeschaut, wie es geleitet wird, wie er das Ganze so einleitet,

Reem: wie die Interaktion im Team ist,

Reem: wie man das gestalten kann und wie die Rhetorik eine Riesenrolle spielt und

Reem: sowas zu lernen und letztendlich dann hoffen sich irgendwann selber so gut zu beherrschen,

Reem: um nicht mehr so aufgeregt aufzutreten und vielleicht mal öfter mal Luft zu

Reem: machen. so schnappen zwischen den Sätzen.

Reem: Das würde mir, glaube ich, für die Zukunft einfach sehr viel Positives bringen.

Christian: Ich hatte eben den Eindruck, dass die, ich kam ja ein bisschen früher rein und

Christian: habe so ein bisschen zugeschaut, hier liefen ja auch Wettkämpfe und im Hintergrund

Christian: hast du, glaube ich, ein, zwei Leuten, die du kanntest oder Jüngeren,

Christian: die du kanntest, auch ein paar Tipps gegeben.

Christian: So wirkt es irgendwie auf die 50 Meter gefühlt Distanz. Wahrscheinlich waren es eher 20.

Christian: Aber da wirkt es eigentlich so, als hättest du sie ganz gut im Griff.

Christian: Also du hast mit denen gesprochen und die haben jetzt nicht irgendwo anders

Christian: hingeguckt, sondern die waren ziemlich fokussiert darauf, was Reem gerade erzählt.

Christian: Also da scheint es ganz gut geklappt zu haben.

Reem: Danke erstmal. Ja, ab und zu klappt es auch ganz gut.

Reem: Solange die Gruppe relativ überschaubar ist und ich mich so ein bisschen so

Reem: reingearbeitet habe, dann funktioniert es ganz gut.

Reem: Aber, ja, letztendlich fehlt einfach die Routine, dass ich das halt immer wieder

Reem: mache und wird halt dann letztendlich so ins kalte Wasser geschmissen,

Reem: wenn man das halt nach einem Jahr wieder macht.

Reem: So eine Trainingsgruppe leiten oder irgendwie in der Klasse mal eine Stunde

Reem: verbringen und das Ganze dann vorbereitet und so weiter. Aber, ja.

Reem: Ich glaube, dieses Adrenalin, was so hochkommt, wenn man so eine Gruppe begleitet

Reem: und so Stück für Stück nach dem Aufwärmen selber merkt, okay,

Reem: letztendlich kann ich ja so viel schieflaufen.

Reem: Ich würde behaupten, so die Grundlagen habe ich drauf und so den Kleinen kann

Reem: man auch was mit auf die Hand geben. Und ja, ich glaube, ich habe noch nie drüber nachgedacht.

Reem: Also jetzt so vor zehn Jahren, als ich noch zu den Kleinen gehört habe.

Reem: Habe ich nie drüber nachgedacht, ob die Person, also mein Vorbild oder irgendwie

Reem: ein Kämpfer oder eine Kämpferin, die ich wertgeschätzt habe,

Reem: wenn sie mit mir gesprochen hat.

Reem: Ich glaube, ich habe es noch nie hinterfragt.

Reem: Also es war wirklich so, man hat zugehört und dachte sich so,

Reem: wow, die Person hat Ahnung.

Reem: Und ich glaube, wenn man dann in die andere Rolle schlüpft, hat man immer das Gefühl.

Christian: Jetzt müsste ich doch auch Ahnung haben.

Reem: Genau, genau. Und ja, das und das könnte schieflaufen und das und das hätte

Reem: ich besser machen können.

Reem: Definitiv. Ich glaube, Luft nach oben ist immer da.

Reem: Potenzial hat man ausreichend. Aber ja, letztendlich muss man es einfach machen.

Christian: Das sowieso. Ich glaube, das ist auch einer der Kerninhalte im Lernangebot.

Christian: Und zum anderen, mir hilft bei sowas immer so eine relativ allgemeine Theorie

Christian: noch im Kopf zu haben, die ich dann auch auf aktuelle Situationen beziehen kann.

Christian: Also jetzt hier bei diesem Leadership with Reflection, die themenzentrierte

Christian: Interaktion denkt ja so in dem einen Satz, in dem Ich, was kannst du tun,

Christian: was passiert in der Gruppe, im Wir und was passiert im Gegenstand.

Christian: Und es gibt, glaube ich, auch Kritik an dem Modell, auch nicht zu Unrecht,

Christian: aber es ist erstmal so eine schöne 80-20-Logik, so eine schöne Logik zu sehen, okay,

Christian: mir geht es ganz gut, der Gruppe geht es gut, dann müssten wir doch jetzt eigentlich

Christian: auch an den Inhalten arbeiten können.

Christian: Und das kann, glaube ich, auch immer helfen, wenn man sowas dann nochmal im Kopf hat.

Christian: Ich habe auch vorbereitet, du bist ja sicher eifrige Hörerin unseres Podcasts,

Christian: dann weißt du, dass wir ab und zu mit einem Entweder-Oder-Format kommen.

Christian: Und das Entweder-Oder-Format in unserem Podcast heißt Lernen oder Lernen.

Christian: Ergibt gleich viel mehr Sinn, so hoffe ich zumindest. Ich hätte ein paar Entweder-Oder-Fragen

Christian: für dich. Du darfst dich gerne schnell entscheiden.

Christian: Du darfst auch gerne ein bisschen mehr dazu erzählen, warum du dich für das

Christian: eine oder das andere entschieden hast.

Christian: Und du hast auch einen Joker für insgesamt sechs Fragen, bei dem du dich nicht entscheiden musst.

Christian: Hammer. Wenn du nicht möchtest. Ich fange mal an.

Christian: Akribisch vorbereiten und Fehler vermeiden oder einfach ausprobieren und aus Fehlern lernen?

Reem: Wow, das ist eine Frage zum Start.

Reem: Oh Gott, also ich würde jetzt mittlerweile mit dem Zweiten gehen.

Christian: Ausprobieren und aus Fehlern lernen lieber.

Reem: Ja, tatsächlich. Also wie gesagt, vor einem Jahr hätte ich das niemals gehabt.

Reem: Ich struggle immer noch damit, dass ich nicht immer alles planen kann und alles in meiner Hand liegt,

Reem: aber so Stück für Stück versuche ich das zumindest zu verinnerlichen,

Reem: Dass man auch mal loslassen kann und vielleicht einfach mal das Ganze laufen lässt.

Christian: Einfacher ist, glaube ich, lernen. Draußen oder drinnen?

Reem: Draußen.

Christian: Andere trainieren oder selbst trainiert werden?

Reem: Als Athleten momentan tatsächlich selber trainiert werden.

Reem: Aber vielleicht in der Zukunft dreht sich das Blatt.

Christian: Du schließt es nicht aus.

Reem: Nee.

Christian: Klang schon so durch. Ich kenne mich nicht aus im Karate, aber ich habe mir

Christian: vorgestellt, du trainierst ja einerseits Athletik und dann wahrscheinlich sowas wie Technik.

Reem: Genau.

Christian: Was trainierst du lieber?

Reem: Technik.

Christian: Theorie oder Praxis?

Reem: Boah, Praxis.

Christian: Okay, und letzte, dann hast du es gleich geschafft. Lernen, alleine oder mit anderen?

Reem: Mit anderen, wenn sie genau denselben Fokus haben, sonst alleine.

Reem: Ja, kann ich gut verstehen. Ja.

Christian: Sehr gut, danke, dass du dich darauf eingelassen hast. Und wir wechseln weiter

Christian: in das nächste Lernangebot.

Christian: Das nächste Lernangebot, das wir uns anschauen wollen, heißt Gesund durchs Studium.

Christian: Und wir hören uns mal kurz an, worum es darin geht.

Nicola: Gesund durchs Studium Gesundheitsförderung und Prävention stehen im Mittelpunkt dieses Lernangebots.

Nicola: Die MacherInnen verfolgen das Ziel, die Gesundheitskompetenz im Studium positiv

Nicola: zu beeinflussen und zu stärken.

Nicola: Gesund durchs Studium richtet sich damit an Studierende, aber auch an Beschäftigte

Nicola: von Hochschulen und auch für andere Interessierte gibt es hilfreiche Anregungen

Nicola: und Hintergrundwissen.

Nicola: Mit dem Lernangebot erarbeiten sich die Lernenden ein Verständnis über die theoretischen

Nicola: Grundlagen von Gesundheitsförderung, können selbst Handlungsempfehlungen und

Nicola: Tipps anwenden und so eigenständig präventiv arbeiten.

Nicola: Jedes der acht Module besteht aus einem Handout, einem ca.

Nicola: 20-minütigen Podcast sowie einem abschließenden Quiz.

Nicola: Gesund durchs Studium ist ein Angebot der HAW Hamburg.

Christian: In dem Lernangebot geht es ja

Christian: auch kurz um die Definition der World Health Organization von Gesundheit.

Christian: Und die fand ich eigentlich ganz interessant. Und zwar sagt die WHO,

Christian: dass Gesundheit der Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen

Christian: Wohlbefindens ist. Also gar nicht nur auf den Körper bezogen ist.

Christian: Und bei einer Sportlerin, Athletin wie dir denken viele wahrscheinlich erstmal,

Christian: wenn sie Gesundheit hören, so an körperliches Wohlbefinden. Also wie geht es

Christian: dem Knie, Fitnesslevel, Ausdauer, all so eine Sachen.

Christian: Aber wie blickst du auf das geistige und soziale Wohlbefinden?

Christian: Also du hast ja schon ein bisschen was auch erzählt, du hast wirklich einen

Christian: harten Szenenwechsel irgendwie hinter dir.

Christian: Wie arbeitest du an geistigem und sozialem Wohlbefinden, wenn ich es mal so

Christian: abstrakt formulieren darf?

Reem: Das ist wirklich eine tiefgründige Frage, die man nicht in ein paar Sätzen irgendwie

Reem: gut zusammenfassen kann,

Reem: aber als Sportlerin habe ich festgestellt,

Reem: dass genau diese Faktoren, Also letztendlich die emotionale und mentale Gesundheit,

Reem: dein Sozialumfeld und einfach wie du dich halt in deinem Umfeld wohlfühlst und

Reem: halt natürlich dann auch die körperliche Belastbarkeit oder halt wie bei mir jetzt,

Reem: ja die körperlichen Blasuren da ein paar Marker hinterlassen.

Reem: Wenn dieses Zusammenspiel nicht gut funktioniert, wenn ein Teil davon nicht

Reem: optimal ist oder halt gar,

Reem: beachtet wird, dass das System von einem halt einfach zusammenbricht.

Reem: Ob es relativ schnell kommt oder ob es nach bei mir jetzt zwei Jahren passiert,

Reem: es ist irgendwie so ein bisschen vorprogrammiert.

Christian: Dass du das kompensieren musst.

Reem: Genau, genau. Also ich würde behaupten, dass die körperlichen Einschränkungen,

Reem: die ich habe und halt jetzt mit der Verletzung,

Reem: dass das zum einen halt davon kommt, dass ich vielleicht ein bisschen übertrieben

Reem: habe und einfach viel körperlich kompensiert habe.

Reem: Aber zum anderen, dass es halt psychisch einfach ein bisschen zu viel war.

Reem: Sowohl mit dem Studium, dass ich da so ein bisschen unzufrieden war oder einfach

Reem: die Belastung zwischen Leistungssport und im Studium performen zu wollen.

Reem: Plus dann mit der Familie und Freundesgruppe noch Kontakt zu haben und das Ganze

Reem: dann auch aufrecht zu erhalten und letztendlich will man auch Freizeit irgendwie

Reem: noch haben und die ganzen Komponenten zu verbinden oder irgendwie eine Balance zu finden,

Reem: das habe ich tatsächlich noch nicht hingekriegt.

Reem: Da bin ich noch so ein bisschen arbeiten und schauen, wie man das am besten hinkriegt und.

Reem: Wie man da loslassen kann, weil letztendlich ist es einfach nicht möglich,

Reem: überall 100% zu geben und überall irgendwie performen zu wollen oder jedem gerecht

Reem: zu werden, das ist nicht möglich.

Reem: Aber ich glaube, diese Erkenntnis zu haben, ist ja schon mal ein erster Schritt.

Reem: Genau, und daran zu arbeiten und vielleicht die richtigen Händchen dafür zu

Reem: entwickeln und vielleicht auch mal um Unterstützung zu bitten,

Reem: das hilft einem schon.

Reem: Und dementsprechend ist so ein Lernangebot dann doch optimal für Studenten allgemein,

Reem: weil es ist ja schon eine Herausforderung, eine ungewohnte Belastung,

Reem: wenn man vom Schulalltag kommt, wo alles für einen organisiert wird,

Reem: wo man das Gefühl hat, eine Woche davor anzufangen reicht sowieso.

Reem: Und dann kommt man ins Studium, muss für sich alles irgendwie koordinieren und

Reem: ja, dann auch mit den Konsequenzen leben, dass eine Woche Lernaufwand eventuell

Reem: nicht reicht, um eine Klausur zu bestehen.

Christian: Aber die Erfahrung machen, glaube ich, alle irgendwann zu Beginn.

Reem: Definitiv.

Christian: Das muss auch sein. Das kann man auch sonst noch so oft hören.

Christian: Ich glaube, irgendwann macht man das immer.

Christian: Also du hast gerade gesagt, die Erkenntnis zu haben ist der erste Schritt.

Christian: Aber gleichzeitig hat das ja wahrscheinlich bei jemandem wie dir auch nochmal

Christian: anders als jetzt bei mir konkrete Phasen.

Christian: Also wir haben jetzt gerade besprochen, bis Ende November Kairo,

Christian: das ist jetzt schon hart im Blick.

Christian: Das ist ja dann wahrscheinlich auch ein Grund, sich darauf zu fokussieren und

Christian: ganz bewusst andere Sachen wieder wegzulassen, die dann vielleicht wieder ab

Christian: Dezember mehr Platz haben, oder?

Reem: Definitiv, definitiv. Ich glaube, wie gesagt, der erste Schritt ist zu erkennen,

Reem: dass man halt nicht einem irgendwie dieselbe Zeit und Aufmerksamkeit geben kann.

Reem: Und wenn man da schon loslässt, dann hat man so ein bisschen mehr Energie,

Reem: um zu sagen, okay, jetzt ist erstmal kurz der Fokus auf, wie gesagt,

Reem: die Reha, die Wettkämpfe oder halt einfach die Vorbereitung.

Reem: Und ja, ich glaube, der Fokus hoffentlich ist nach Kairo, wenn alles gut läuft,

Reem: auch erstmal auf was anderes.

Reem: Also ich glaube, die Reha werde ich eventuell kurz mal verlassen und ja, einmal Luft schnappen.

Reem: Ich mag die alle unfassbar gerne und verbringe auch gerne mit denen Zeit,

Reem: aber nach ein paar Monaten reicht es schon.

Christian: Ja, das glaube ich. Ist auch eine schöne Überleitung in unser nächstes Lernangebot.

Christian: Du hast dir nämlich als drittes Lernangebot das mentale Training ausgesucht.

Christian: Und auch da hören wir uns mal kurz an, worum es da geht.

Christian: Und dann hören wir uns wieder.

Nicola: Mentales Training Mentales Training unterstützt Lernende dabei,

Nicola: praktische und kognitive Fähigkeiten effizienter zu entwickeln.

Nicola: In einem kompakten Video werden vier zentrale Grundprinzipien vorgestellt,

Nicola: die es den Teilnehmenden ermöglichen, die Technik des Mentaltrainings selbstständig anzuwenden.

Nicola: Das Format vermittelt strategische Ansätze für effektiveres Lernen und die Verbesserung

Nicola: manueller Fertigkeiten.

Nicola: Das hilft im Studium, im Beruf und im Alltag.

Nicola: Mentales Training ist ein Lernangebot des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf, UKE.

Christian: Ich habe bei der Recherche gesehen oder gelesen, dass du eine Zeit lang auch

Christian: überlegt hast, du hast es eben, glaube ich, auch schon kurz gesagt oder zumindest

Christian: angedeutet, auch überlegt hast,

Christian: mit dem Sport aufzuhören, dass du so ein bisschen das Gefühl hattest,

Christian: das gibt mir nicht mehr die Freude, die Kraft, die es mir mal gegeben hat.

Christian: Ich bin irgendwie frustriert fast schon, so krank ist zumindest.

Christian: Du hattest auch eine Phase, wo du noch vor der Einbürgerung warst und glaube

Christian: ich so an so eine Decke gestoßen bist, über die du nicht hinaus konntest,

Christian: einfach weil du eben zur internationalen Mitwehr nicht als Teil des deutschen

Christian: Teams irgendwie mit konntest.

Christian: Das ist ja jetzt zum Glück auch anders.

Christian: Und gleichzeitig habe ich von dir gelesen, dass du beim Finale bei den Eurogames

Christian: in Polen war das, glaube ich,

Christian: körperlich irgendwie so fertig warst, so hast du es zumindest irgendwie beschrieben,

Christian: dass du dich nicht mal ohne Schmerzen aufwärmen konntest und dann hast du aber

Christian: trotzdem im Finale die damalige Nummer 1 der Welt und soweit ich weiß auch als

Christian: deiner Vorbilder besiegt.

Christian: Oder? Also stimmt das?

Reem: Ja, tatsächlich.

Christian: Okay. Gibt es einen Zaubertrank? Wie macht man das?

Christian: Also ich habe selber meine Frustmomente und möchte dann irgendwie,

Christian: keine Ahnung, die Tastatur übers Knie hauen oder irgendwas, wahrscheinlich mit

Christian: schlechterer Technik als du, irgendwas boxen.

Christian: Aber du scheinst ja irgendwie aus diesen Tiefs auch immer irgendwie gut wieder rauszukommen.

Christian: Also du sitzt ja jetzt hier und hast einen Kreuzbandriss irgendwie hinter dir,

Christian: bist in der Reha und hast irgendwie eine harte Zeit hinter dir und trotzdem

Christian: kriegst du es hin, irgendwie die Nacht durchzufahren, um irgendwie Leuten beim

Christian: Training zu helfen und dir dann nachmittags auch noch ein Interview zu geben.

Christian: Und du machst das alles irgendwie mit dem Lachen. Also sieht das nur so einfach

Christian: aus oder was ist das Geheimnis?

Reem: Ich würde echt lügen, wenn ich sagen würde, dass es einfach ist,

Reem: weil ich doch schon sehr viele Tiefphasen durchlebe und dann doch emotional

Reem: schon sehr schwankend bin.

Reem: Also es ist wirklich so. An einem Tag stehe ich auf und denke mir so, ja,

Reem: wir schauen jetzt einfach mal, was der Tag so bringt und ich bin auf dem richtigen

Reem: Weg und wir könnten das Ganze Schritt für Schritt angehen und es läuft doch alles.

Reem: Und am nächsten Tag, wenn es vielleicht mal im Knie zwickt, gehe ich da heulend

Reem: zum Mike, zu meinem Physio und denke mir so,

Reem: ja, ist jetzt ein Weltuntergang, Das kriege ich alles nicht hin und es funktioniert nicht und bla bla bla.

Reem: Und davon können mein Trainer und mein Physio ein Lied von singen.

Reem: Ich kann es dir gar nicht sagen. Da hätte ich tatsächlich keine Antwort.

Reem: Es gibt wirklich einfach Momente, wo die Freude,

Reem: wo die Konzentration einfach überwiegt, wo ich dann selber sage,

Reem: da steckt viel zu viel hinter, um jetzt irgendwie aufzugeben oder irgendwie

Reem: aufzuhören und ans Aufgeben zu denken allgemein.

Reem: Jetzt in Bezug auf meinen Kreuzbandriss, hatte jetzt öfter mal das Gefühl,

Reem: ja, hätte ich einfach mal die OP machen sollen und,

Reem: mich da so Stück für Stück davon irgendwie erholen sollen und hätte das Jahr

Reem: komplett ausfallen lassen und was wäre wenn.

Reem: Und in solchen Momenten denke ich mir so, ja,

Reem: das kannst du ja gar nicht vorher sehen.

Reem: Also es ist so, letztendlich läuft alles alles top.

Reem: Es läuft, wie wir es uns vorstellen und langsam kann ich ja mehr oder weniger

Reem: alles machen, was ich vor meiner Verletzung machen konnte. Ich bin,

Reem: Körperlich zumindest stabiler als davor, also wirklich so von der Grundstruktur

Reem: her und von der Muskulatur und das Ganze drumherum und genau das darf man halt immer nicht vergessen.

Reem: Also man neigt oder ich persönlich neige immer dazu, die Sachen zu kritisieren

Reem: und die Sachen irgendwie dann im Fokus zu haben, die nicht funktionieren oder

Reem: die ich gerne verbessern möchte und so weiter.

Reem: Und das ist ja nicht schlimm, man darf nur nicht vernachlässigen,

Reem: was man alles schon auf dem Weg geschafft hat.

Reem: Und das wurde mir jetzt öfter mal gesagt,

Reem: wenn ich wirklich vom nicht gescheit Laufen gehen und ich dann dafür drei Minuten

Reem: schon wirklich joggen konnte, dann hieß es dann bei mir so, ja,

Reem: das sind ja drei Minuten, was ist das denn?

Reem: Und wenn man ja wirklich so vier.

Christian: Wochen vorher noch mit Gehhilfen.

Reem: Danke und dann wird dir das halt bewusst, wenn jemand es nochmal so erwähnt

Reem: dann wird dir klar, hey vor ein paar Wochen konntest du nicht gescheit gehen

Reem: und jetzt hast du einen Fortschritt gemacht, genieß es doch,

Reem: genieß einfach mal die Zeit, den Fortschritt, die ganze,

Reem: Erfahrung kann man indirekt genießen weil es ist schon es ist wirklich nicht

Reem: ganz so einfach Auch wenn man von einer Verletzung zurückkommt mit den Gedanken,

Reem: schaffe ich das überhaupt?

Reem: Also bin ich vielleicht genauso gut wie davor?

Reem: Kriege ich es hin, mit den Besten wieder mitzuhalten und und und?

Reem: Aber da braucht man nicht so ranzugehen, weil dann könnte es knifflig werden.

Reem: Wir hoffen einfach, dass die Arbeit sich lohnt und auszahlt.

Reem: Und ja, dass ich bis dahin einfach vielleicht mit einem kühleren Kopf an das Ganze rangehen kann,

Reem: weil dann bin ich optimistisch, dass wir das bis zur Weltmeisterschaft schaffen.

Reem: Ob es für eine Medaille reicht, für eine Platzierung oder vielleicht für einen

Reem: Kampf reicht, who knows, aber da lassen wir uns überraschen.

Christian: Das klingt wie eine gesunde Einstellung. Viel Erfolg dabei.

Reem: Ja, schön. Ich hoffe, dass wir es auch so beibehalten können. Ja, das ist wirklich...

Reem: Auf der einen Seite denke ich mir so, es ist wirklich eine Win-Situation,

Reem: es bis dahin geschafft zu haben, eine Weltmeisterschaft nach acht Monaten zu

Reem: kämpfen mit einem Kreuzbandriss und das Ganze drumherum.

Reem: Das ist schon sehr turbulent und sehr aufregend und es wäre schon ein Traum

Reem: dabei zu sein, aber geiler wäre schon, von Kairo mit einer Medaille nach Hause

Reem: zu fahren, wo alles für mich angefangen hat.

Reem: Und wo wir uns richtig hart zurückgekämpft haben, ist das echt ein krönender Abschluss.

Christian: Klingt aber auch so, dass du selbst die Teilnahme dem Olympischen Gedanken folgend,

Christian: auch wenn es keine Olympischen Spiele sind, Karate hat es ja glaube ich nur

Christian: einmal 2020 zur Olympia geschafft.

Christian: Aber dass du den zumindest so ein Stück weit stärker auch durch die Verletzung

Christian: irgendwie verinnerlicht hast, so dieses Prozesswürdigen,

Christian: dabei sein, ist auch schon gut und irgendwie mit so ein Stück weit einer anderen

Christian: Entspanntheit da drauf zu blicken oder bist du so weit noch nicht?

Reem: So weit noch nicht.

Christian: Okay, also musst du schon Edelmetall mitbringen, sonst klappt es nicht.

Reem: Das tatsächlich nicht. Also es ist wirklich mein größter Wunsch,

Reem: die Weltmeisterschaft mit einer Medaille abzuschließen. Ich bin mir.

Reem: Sicher, wenn ich mit dem Kopf da bin und wirklich einfach mal das auf die Matte

Reem: bringen kann, was ich drauf habe, könnte es für reichen,

Reem: weil, ja, also wirklich die mentale Einstellung am Wettkampfstag ist alles.

Reem: Es ist, vor zwei Jahren bin ich ja das erste Mal bei den Erwachsenen bei der

Reem: Weltmeisterschaft gestartet und ich glaube, ich war noch nie besser vorbereitet.

Reem: Es war eigentlich alles optimal.

Reem: Die Vorbereitung, da habe ich schon gemerkt, okay, da ist doch der Druck viel

Reem: zu groß. Ich konnte es irgendwie nicht so genießen.

Reem: Irgendwas hat nicht gestimmt, aber ich wusste nicht genau, woran es lag.

Reem: Und dann bin ich in die Auffirmenhalle gekommen und habe mich wie eine Weltmeisterin gefühlt.

Reem: Ich war wirklich topfit, die Techniken kamen, da war, also nix,

Reem: nix hättest du da sagen können. Und dann laufe ich 20 Meter zur Kampffläche,

Reem: stelle mich auf und dann hatte er das Gefühl, dass ich gerade verlernt habe.

Reem: Also es war so, genau so hat sich das angefühlt und dann gehst du nach einem Jahr,

Reem: also wirklich nach einem Jahr Vorbereitungszyklus mehr oder weniger und es war

Reem: ja nach den European Games und die Europameisterschaft und da hast du ja alles gerissen.

Reem: Und beendest die Weltmeisterschaft nach drei Minuten. Und da sitzt du halt in

Reem: einer Schockstarre und denkst dir so, woran lag es? Was habe ich falsch gemacht?

Christian: Was ist gerade passiert?

Reem: Genau. Und ja, da habe ich die Meisterschaft nicht mehr genossen.

Reem: Da habe ich den Druck von jedem verspürt, die Erwartungshaltung,

Reem: dass ich einfach mal in den Wettkampf reingehe und es hat ja ein Jahr lang geklappt.

Reem: Warum sollte es hier nicht klappen? und das möchte ich nicht mitnehmen.

Reem: Also das wäre tatsächlich mein größter Wunsch, dass ich diesen...

Reem: Zyklus, die ganze Vorbereitung, wirklich das ganze Jahr jetzt,

Reem: weil ich ja aus dem Sport rausgerissen wurde, nachdem es doch so gut lief,

Reem: nach so einer Durststrecke würde ich es nicht unbedingt nennen,

Reem: aber doch nach einer Riesenpause einfach wieder erfolgreich war und auch mit

Reem: meiner Leistung sehr zufrieden war,

Reem: kam halt wieder so ein Tiefpunkt, wo du dir denkst, ja, warum, warum jetzt?

Reem: Und das alles so ein bisschen zu ignorieren, wird schwierig,

Reem: aber einfach damit zu leben und zu sagen, okay, das und das funktioniert nicht

Reem: gut oder ich bin nicht hundertprozentig fit, das werde ich auch nicht.

Reem: Nach drei Monaten werde ich nicht auf 100 Prozent sein. Das ist natürlich mein Anspruch und mein Ziel.

Reem: Aber realistisch gesehen könnte ich vielleicht die 80, vielleicht noch die 90

Reem: Prozent erreichen, wenn alles optimal läuft.

Reem: Aber ja, wenn man mental dann auf der Höhe ist, dann ist alles möglich.

Christian: Sehr schön. Dann viel Erfolg dabei. Viel Erfolg für Kairo.

Reem: Geschöhn.

Christian: Vielen Dank auch, dass du dir die Zeit hier für uns genommen hast.

Christian: Wir sind auf der Zielgeraden und am Ende wollen wir eigentlich immer noch mal kurz innehalten,

Christian: um zu überlegen, habe ich irgendwas nicht gefragt, was du gerne gefragt worden

Christian: wärst oder gibt es irgendwas, was du noch unterbringen möchtest auf jeden Fall

Christian: oder bist du eigentlich soweit fein mit dem Gespräch und denkst dir,

Christian: das war doch eine runde Sache, haben wir was vergessen?

Reem: Boah, ja, wer das bis hierhin ausgehalten hat und sich das noch anhört, wünsche ich mir das.

Christian: Du unterschätzt die Ausdauer unserer Hörern dann.

Reem: Nee, ich würde es dir tatsächlich wünschen, aber letztendlich,

Reem: was ich vielleicht den Jüngeren vielleicht mitgeben würde, ist den Spaß nicht

Reem: zu unterschätzen und nicht zu verlieren.

Reem: Also es ist unfassbar schön, eine Medaille um den Hals irgendwie hängen zu haben

Reem: und da vielleicht um die ganze Welt rumzutouren und die ganzen Wettkämpfe,

Reem: die Erfahrung zu sammeln und so weiter und die ganze Atmosphäre zu kümmern.

Reem: Erleben und erleben zu dürfen. Es ist alles schön und gut, aber wenn man sich

Reem: viel zu viel Druck macht und eigentlich vergisst, warum man mit dem Sport oder

Reem: letztendlich mit seiner Leidenschaft angefangen hat.

Reem: Wird das alles doch sehr, sehr mies. Das wird zermöbend.

Reem: Man kann es auch nicht mehr genießen, weil dieser Leistungsdruck doch einen

Reem: schon sehr mitnehmen kann.

Reem: Und wenn man eventuell mal so ein bisschen nicht bodenständig bleibt,

Reem: das ist glaube ich zwangsläufig der Fall, wenn man erfolgreich sein möchte.

Reem: Aber letztendlich, wenn man sich einfach nur daran erinnert,

Reem: warum habe ich angefangen, was war vielleicht mein Ziel, was habe ich erreicht

Reem: und wo möchte ich hin und wenn man sich im Klaren ist,

Reem: dass man das auch nicht alleine schafft und diese Gemeinschaft und die Unterstützung von außen,

Reem: das Teamgefühl und wenn das alles zusammen spielt und man einfach nicht vom

Reem: Kopf her so stur ist, um nur sein Ding durchzuziehen,

Reem: dann macht man sich das Leben einfach.

Reem: Und ja, man muss dann nicht mit dem Gesicht auf den Boden fallen,

Reem: um das alles zu erleben, dass man es einfach so im Kopf behält.

Reem: Und ja, das wäre, glaube ich, so meine Message an den Jüngeren und auch an die

Reem: jüngere Athleten oder jüngere Reem,

Reem: die das halt selber einfach so durchlebt hat und das einfach über die Zeit gelernt

Reem: hat und mitgenommen hat.

Reem: Und dann macht auch die ganze Reise viel mehr Spaß. Man genießt es und man lernt

Reem: es halt einfach viel mehr wertzuschätzen als ich muss, ich muss, ich muss.

Reem: Zwangsläufig ist es so, aber man kann auch mal eine Stufe runterschrauben.

Christian: Das klingt gut. Dann viel Erfolg und viel Spaß bei der dir noch bevorstehenden Reise.

Christian: Und nochmal vielen, vielen Dank für deine Zeit und vielleicht bis bald mal wieder.

Reem: Ich bedanke mich für das schöne Gespräch und ja, vielleicht hören wir nochmal voneinander.

Christian: Machen wir, bis dann.

Reem: Dankeschön.